wiek 16 waga 68 wzrost 178 staż treningowy 6miesięcy dieta jest cel: masa i siła mam do was takie oto pytanie: Jakie wg was jest najlepsze białko serwatkowe względem cena/jakość. ostatnio kupiłem olimp 100% WPC 700g. zapłacilem na siłce za nie 47zł. obliczylem ze 2x dziennie po 35g starczy mi na 10 dni ... według mnie to strasznie duzo pieniedzy [...]
Witam szukam porady u forumowych ekspertów przeleciałem już 3 cykle na mono (2 takie sobie i jeden naprawde ok) + ostatnio zrobiłem cykl na jabłczanie (też bez szału ale zawsze coś poszło) pytanie brzmi co proponujecie dalej? Czy mogę już spróbować np storm+shock czy dalej za wcześnie? reszta supli oczywiście też będzie + dieta Staż treningowy [...]
Witam, mam pewne pytanie, mam zamiar kupić ten produkt ? HI TEC Testo Stack 60 kap. stosował go może ktoś ? więcej testosteronu wieksza siła no i co za tym idzie masa :D i chciałbym wiedziec czy ktoś go stosował i czy miał jakies zadowalające efekty czy była to strata pieniędzy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i ćwiczę od 2 tyg fbw robić redukcje i od razu lepiej wyglądać czy o razu masa Wgl przeczytałem że na masie/redukcji ten sam trening można tylko dietka inna Prawda ? tego fwb na początku robić 1 czy 2 plany? Schudłem 8/9 kg na 5 posiłkach zdrowych i bieganiu i chcę już doprowadzić się do porzątku Czy robiąc trening na mase i [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]
Witam! trenuje juz 5 miesiacy, efekty zadawalające, ale niestety od jakiegos miesiąca/dwóch borykam sie z bólem stawów... jak na mój wiek uzywam dosc duzego obciazenia jesli chodzi o trening, i mysle ze to jest powodem ciaglego bolu... ale mysle ze nie tylko to jest powodem, wiec chciałbym sie dowiedziec jaka jest wasza opinia na ten temat. I [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Od 6 tygodni robię plan FBW 5x5. Siła wzrasta systematycznie. Problemy są z masą, szczególnie niektórych partii tzn. ze wzrostu pleców i nóg jestem zadowolony, ale klatka i ramiona nie ruszyły się z miejsca. Może dlatego, że klatka jest poruszana w tym treningu 1-2x tygodniowo, tak jak biceps i triceps. Chciałbym uzyskać waszą opinię jaki byłby [...]
Witam jestem teraz na cyklu na h drolu już nie długo go kończę zastanawiam się jaki ph zapodać na 2 cykl , Cykl gdzieś na marzec ale już powoli chcę wszystko skompletować celem jest Sucha masa, definicja, użylenie , siła zastanawiam się czy dać Trena z FAST ACTION czy może trenadrol z KILOSPORTS czy coś innego będzie dla mnie dobre , Do cyklu mam [...]
[...] do kosza a mialem dluzsza przerwe i potrzebuje porad jakich mam supli uzyc wlasnie w tym celu i jak je dawkowac. Tauryna, albo l - karnityna albi glutamina a oze cos jeszcze? co moze byc dobre? Jeszcze ejdno, nie wiem czy w tym przypadku sa takie same dawki supli jak przy treningach na silowni ( masa sila ) wiec jak ktos wie to moze mi pomoc??
masa - W treningu na mase wykonujemy malo powtorzen z ciezarem sila - wykonujemy duzo powtorzen z ciezarem masy - za duzo powtorzen i trening bez ciezaru rzeżba schudniecie - angażacja wielu partii ciala i cwiczenie w danym okresie czasu. Czyli nastolatek (wiek 13-16 lat) nie powinien wykonywac cwiczen na sile i mase?? I co trening domatora (np. [...]
witam wszystkich kiedyś ćwiczyłem w domu poł roku potem zacząłem cykl na kreatynie olimpa 1250 masa ładnie szła siła tez puchłem w oczach niesamowite efekty po kreatynie potem przestałem ćwiczyć zacząłem się ostro bawić schudłem z 90 kg na 73 kg miałem 1,5 roku przerwy no i zacząłem ćwiczyć dalej ćwiczę już jakiś czas i myślę nad cyklem na tej [...]
Witam!9 dni intensywnego koksowania czyli 5 strzalow propio i 2 prolo i nic masa 0 ,sila tez 0 ,lekka korba w glowie i tyle ,poza tym zalamka.Co mam teraz zrobic koks na mnie nei dziala wogole nic a nic ,nawet nie mam retencji wody,co radzicie napewno juz nie bede tego bral bo szkoda zdrowia i nerwow;/;/;/czy teraz jak odstawie to spadne z [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
Siemanko ! Od niedawna zacząłem ćwiczyć z ksiażką pt "siła bez siłki" z własną masą ciała . Mam pytanie czy 4 dni splitu zgrałoby się z jednym dniem w którym ćwiczę samymi ciężarami ? Cwiczenia wygladaja tak , ze w poniedzialek robie pchanie czyli pompki itd, We wtorek robie nogi, srode podciaganie , a w czwartek korpus . Z góry dzięki i [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiace II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOZLIWOSCI SPRZETOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]
Mam pytanko, cwicze systematycznie od miesiaca (wczesniej tez cwiczylem ale nie byly to jakies stale treningi sensownie rozplanowane) sila powolutku rosnie ale niestety mam problemy z masa a dokladnie jej brakiem- 64 KG na 180cm wzrostu. Jakie odzywki moglbym sobie kupic zeby przybrac troche na masie? slyszalem ze dobre sa gainery, czy do tego [...]